اگر ورزش نکنی می میری!!!

اگر ورزش نکنی می میری!!!

اگر ورزش نکنی می میری !!!

توی سال ۲۰۲۰ اگر کسی شروع به ورزش کردن نکنه زودتر از بقیه فوت می شود .

شاید این حرفی که میزدم بد باشه اما واقعیت داره .

اگر دوست دارید بدونید چرا دارم این حرف رو میزنم پس تا آخر این مقاله با من همراه باشید .

اگر ورزش نکنی می میری!!!

بارها و بارها شده اکثر افراد به سوراغ ورزش کردن رفته اند اما به خاطر دلایلی سرد شده اند ، عدم دانش مربی ، مشغله ی زندگی ، از دست دادن انگیزه و… .

باید اشاره کرد که به طورکل افرادی که ورزش را کنارمی گذارند سه گروه هستند :

۱- آسیب دیدن در ورزش یا تصادفات یا اتفاقاتی که بروز آن از کنترل شخص خارج است .

برای مدتی ناخواسته از ورزش دور می شوند.

اگر ورزش نکنی می میری!!!

۲- از دست دادن انگیزه ، زیاد شدن مشغله ی زندگی ، عدم داشتم برنامه بدنسازی یا یک روتین برای ورزش کردن ، تنبلی ، سرد شدن ، نداشتن مربی ،بدون اصول تمرین کردن و صدها دلیل دیگه.

اگر ورزش نکنی می میری!!!

۳-این دسته افرادی هستند که کلا اعتقادی به ورزش کردن ندارند.

فکر می کنند با یک شی جابه جا کردن یا زور زیاد داشتن بدنشان تا آخر عمر همین طوری خواهند ماند

نیازی به باشگاه رفتند ندارند ، یا افرادی که کلا تنبل هستند و از باشگاه رفتن فرار می کنند .

اگر ورزش نکنی می میری!!!

به طور کلی ترک تمرین و فعالیت ورزشی بنابه هر دلیلی باعث می شود ، بدن اون مقداری از پیشرفت هایی که داشته است را از دست بدهد .


عوارض ورزش نکردن

عوارض ورزش نکردن بسیار زیاد است اما می خواهم به چند مورد از آن ها اشاره کنم :

۱ .بیماری های قلبی

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، بیماری های قلبی

۲ . مشکلات ماهیچه ای

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات ماهیچه ای

۳ . مشکلات استخوانی

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی

بیماری های قلبی

کم تحرکی و ورزش نکردن باعث افزایش وزن و سائیدگی مفاصل و ایجاد مشکل در مهره های ستون فقرات می شود .

در صورت ورزش نکردن این مشکل باعث بروز اختلال در گردش خون در بدن می شود و سبب می شود سیستم خون رسانی قلب به بخش های مختلف بدن مثل دست ها ، پاها و اندام های دیگر دچار مشکل شود .

ورزش نکردن در مواردی موجب بروز:

به وجود اومدن سنگ کلیه

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، بیماری های  قلبی  ، سنگ کلیه

مشکلات کلیوی

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات قلب و عروقی ، مشکلات کلیوی

کاهش یافتن واکنش های مغز

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات قلبی و عروقی ، کاهش عملکرد مغز

احساس خستگی مزمن و روحیه ضعیف در فعالیت های روز مره می شود .

کندی گردش خون در بدن باعث ایجاد لخته خون در رگ های خونی می شود .

گاهی نیز این مشکل باعث بروز علائمی مثل :

بالا رفتن فشار خون

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، بیماری های قلبی ، بالا رفتن فشار خون

سرگیجه

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، بیماریهای قلبی ، سرگیجه

سبکی سر

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، بیماریهای قلبی ، سبکی سر

و حالت تهوع می شود وتمامی این علائم باعث کند شدن گردش خون و در صورت حاد شدن باعث بروز ایست قلبی می شود.

ورزش نکردن و عدم فعالیت بدنی (فعالیت فیزیکی ) به مدت ۱۵ روز باعث افزایش بیماری های مزمن می شود .

فعالیت نداشتن باعث بروز بیماری هایی مثل دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی مزمن می شود . (اگر ورزش نکنی می میری!!!)

طی بررسی های جدید نشان می دهد اگر ورزش نکنیم باعث تحلیل رفتن بافت های مغزی ، اعصاب بدن می شود .

حتی اگر به مدت دو ماه ورزش نکنیم این خطرات به همراه خواهد داشت .

کمبود ورزش مداوم یکی از دلایل اصلی چاقی است مفرط است که می توان در میان مردم مشاهده کرد .

چاقی مفرط خود می تواند باعث ایجاد بیماری های قلبی و حتی سرطان شود .

ورزش نکردن به میزان کافی باعث می شود که استخوان ها (مفاصل) ، سیستم تنفسی و عضلات نیز به تدریج به تحلیل بروند.


مشکلات ماهیچه ای

ماهیچه ها از ورزش کردن منافع زیادی میبرند .

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات ماهیچه ای

زمانی که ورزش می کنید و به عضلات خود فشار وارد می کنید این عضلات نیرو هایی که درون خود ذخیره کردند رو آزاد می کنند .

سبب حرکت و انجام شدن کارهای روزمره ما انسان ها می شوند .

شما وقتی ورزش می کنید بافت های عضلات کشیده می شوند.

بافت های خود عضلات خسته می شود و خالی از انرژی می شوند ( به اصطلاح میگن عضلات رو زدم ترکوندم )

یکی ازنشانه های چاقی ناشی از بی تحرکی ، از دست دادن حجمو قدرت ماهیچه است .

شما اگر به مدت دو هفته تمرین نکنید ۸ الی ۱۵ درصد از قدرت عضلات خود را از دست می دهید!!

وقتی ماهیچه ها تنبل می شوند ، جریان خون کنده شده و تبادل مواد مغذی و مواد زائد بدن کند می شود و کاهش می یابد.

کمبود میتوکندری منجر به فقدان هماهنگی ماهیچه ای می شود .

می توان گفت ورزش نکردن در بهترین حالت سبب می شود ارتباط بین اعصاب و عضلات کم بشود.

این عامل یا اتفاق چه تاثیری می گذارد ؟ تحرک و چابکی بدن کم می شود .

این بدان معناست که به دلیل کاهش توده ماهیچه ای ، نیرو و توان کاهش یافته و ریسک ماهیچه ای افزایش می باید.


مشکلات استخوانی

استخوان به همان اندازه ای که به کلسیم احتیاج دارند به ورزش هم نیاز دارند .

عدم انجام ورزش های وزنه ای موجب کاهش حجم استخوانی و عدم توانایی استخوان ها در ذخیره مقدارلازم کلسیم می شود.

می تواند مشکلاتی ایجاد کند مثل:

دیسک کمر

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی ، دیسک کمر

دیسک گردن

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، دیسک گردن

کمبود کلسیم در بدن (استخوان ها ) نیز موجب تولید مواد معدنی بیشتر در ارگان های بدن می شود مثل کلیه که باعث تشکیل سنگ کلیه می شود .

منابع کلسیم عبارتند از :

۱ . شیر

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی ، شیر

۲ . پنیر

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی ، پنیر

۳ . کلم بروکلی

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی ، کلم بروکلی

۴. کلم پیچ

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی ، کلم پیچ

۵. انجیر

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی ، انجیر

۶. پرتقال

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی ، پرتقال

۷. بادام درختی

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی ، بادام درختی

۸. لوبیای سفید

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی ، لوبیا سفید

۹. ماهی ساردین

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی ، ماهی ساردین

طولانی شدن مدت زمان بی تحرکی در نتیجه باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود. اغلب نتیجه این اتفاق ها مشکلاتی مثل پوکی استخوان است که خطر شکستگی استخوان را بسیار بالا می برد .

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، مشکلات استخوانی

حالا متوجه شدین چرا میگم اگر ورزش نکنی می میری!!!


برای خودتون داخل رشته ی ورزشی ای که دارید هدف بزارید .

حتما بخوانید
10 حرکت تا رسیدن به تناسب اندام در منزل

من بهتون قول ، اگر واقعا خودتون بخواید می تونید بهش برسید .

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، انگیزه

درسته توی سه ماه گذشته تجربه های بدی داشتید ، با کرونا درگیر شدید و حتی خیلی از اونایی که ورزش میکردن دیگه ورزش نمیکنن اما کار نشد ندارد تو خونه شروع کنید و تمرین کنید تمرین در منزل بهترین گزینه است. (مدیریت وبسایت)

اگر ورزش نکنی می میری!!! ، فروشگاه اینترنتی سپهر . خنده انیشتین
انیشتین

ممنونم بابت اینکه این مقاله رو تا انتها خوندید امیدوارم بتونیم به شما خدمت کنیم . (مدیریت وبسایت)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.