اگر ورزش نکنی می میری !!!
توی سال ۲۰۲۰ اگر کسی شروع به ورزش کردن نکنه زودتر از بقیه فوت می شود .
شاید این حرفی که میزدم بد باشه اما واقعیت داره .
اگر دوست دارید بدونید چرا دارم این حرف رو میزنم پس تا آخر این مقاله با من همراه باشید .
بارها و بارها شده اکثر افراد به سوراغ ورزش کردن رفته اند اما به خاطر دلایلی سرد شده اند ، عدم دانش مربی ، مشغله ی زندگی ، از دست دادن انگیزه و… .
باید اشاره کرد که به طورکل افرادی که ورزش را کنارمی گذارند سه گروه هستند :
۱- آسیب دیدن در ورزش یا تصادفات یا اتفاقاتی که بروز آن از کنترل شخص خارج است .
برای مدتی ناخواسته از ورزش دور می شوند.
۲- از دست دادن انگیزه ، زیاد شدن مشغله ی زندگی ، عدم داشتم برنامه بدنسازی یا یک روتین برای ورزش کردن ، تنبلی ، سرد شدن ، نداشتن مربی ،بدون اصول تمرین کردن و صدها دلیل دیگه.
۳-این دسته افرادی هستند که کلا اعتقادی به ورزش کردن ندارند.
فکر می کنند با یک شی جابه جا کردن یا زور زیاد داشتن بدنشان تا آخر عمر همین طوری خواهند ماند
نیازی به باشگاه رفتند ندارند ، یا افرادی که کلا تنبل هستند و از باشگاه رفتن فرار می کنند .
به طور کلی ترک تمرین و فعالیت ورزشی بنابه هر دلیلی باعث می شود ، بدن اون مقداری از پیشرفت هایی که داشته است را از دست بدهد .
عوارض ورزش نکردن
عوارض ورزش نکردن بسیار زیاد است اما می خواهم به چند مورد از آن ها اشاره کنم :
۱ .بیماری های قلبی
۲ . مشکلات ماهیچه ای
۳ . مشکلات استخوانی
بیماری های قلبی
کم تحرکی و ورزش نکردن باعث افزایش وزن و سائیدگی مفاصل و ایجاد مشکل در مهره های ستون فقرات می شود .
در صورت ورزش نکردن این مشکل باعث بروز اختلال در گردش خون در بدن می شود و سبب می شود سیستم خون رسانی قلب به بخش های مختلف بدن مثل دست ها ، پاها و اندام های دیگر دچار مشکل شود .
ورزش نکردن در مواردی موجب بروز:
به وجود اومدن سنگ کلیه
مشکلات کلیوی
کاهش یافتن واکنش های مغز
احساس خستگی مزمن و روحیه ضعیف در فعالیت های روز مره می شود .
کندی گردش خون در بدن باعث ایجاد لخته خون در رگ های خونی می شود .
گاهی نیز این مشکل باعث بروز علائمی مثل :
بالا رفتن فشار خون
سرگیجه
سبکی سر
و حالت تهوع می شود وتمامی این علائم باعث کند شدن گردش خون و در صورت حاد شدن باعث بروز ایست قلبی می شود.
ورزش نکردن و عدم فعالیت بدنی (فعالیت فیزیکی ) به مدت ۱۵ روز باعث افزایش بیماری های مزمن می شود .
فعالیت نداشتن باعث بروز بیماری هایی مثل دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی مزمن می شود . (اگر ورزش نکنی می میری!!!)
طی بررسی های جدید نشان می دهد اگر ورزش نکنیم باعث تحلیل رفتن بافت های مغزی ، اعصاب بدن می شود .
حتی اگر به مدت دو ماه ورزش نکنیم این خطرات به همراه خواهد داشت .
کمبود ورزش مداوم یکی از دلایل اصلی چاقی است مفرط است که می توان در میان مردم مشاهده کرد .
چاقی مفرط خود می تواند باعث ایجاد بیماری های قلبی و حتی سرطان شود .
ورزش نکردن به میزان کافی باعث می شود که استخوان ها (مفاصل) ، سیستم تنفسی و عضلات نیز به تدریج به تحلیل بروند.
مشکلات ماهیچه ای
ماهیچه ها از ورزش کردن منافع زیادی میبرند .
زمانی که ورزش می کنید و به عضلات خود فشار وارد می کنید این عضلات نیرو هایی که درون خود ذخیره کردند رو آزاد می کنند .
سبب حرکت و انجام شدن کارهای روزمره ما انسان ها می شوند .
شما وقتی ورزش می کنید بافت های عضلات کشیده می شوند.
بافت های خود عضلات خسته می شود و خالی از انرژی می شوند ( به اصطلاح میگن عضلات رو زدم ترکوندم )
یکی ازنشانه های چاقی ناشی از بی تحرکی ، از دست دادن حجمو قدرت ماهیچه است .
شما اگر به مدت دو هفته تمرین نکنید ۸ الی ۱۵ درصد از قدرت عضلات خود را از دست می دهید!!
وقتی ماهیچه ها تنبل می شوند ، جریان خون کنده شده و تبادل مواد مغذی و مواد زائد بدن کند می شود و کاهش می یابد.
کمبود میتوکندری منجر به فقدان هماهنگی ماهیچه ای می شود .
می توان گفت ورزش نکردن در بهترین حالت سبب می شود ارتباط بین اعصاب و عضلات کم بشود.
این عامل یا اتفاق چه تاثیری می گذارد ؟ تحرک و چابکی بدن کم می شود .
این بدان معناست که به دلیل کاهش توده ماهیچه ای ، نیرو و توان کاهش یافته و ریسک ماهیچه ای افزایش می باید.
مشکلات استخوانی
استخوان به همان اندازه ای که به کلسیم احتیاج دارند به ورزش هم نیاز دارند .
عدم انجام ورزش های وزنه ای موجب کاهش حجم استخوانی و عدم توانایی استخوان ها در ذخیره مقدارلازم کلسیم می شود.
می تواند مشکلاتی ایجاد کند مثل:
دیسک کمر
دیسک گردن
کمبود کلسیم در بدن (استخوان ها ) نیز موجب تولید مواد معدنی بیشتر در ارگان های بدن می شود مثل کلیه که باعث تشکیل سنگ کلیه می شود .
منابع کلسیم عبارتند از :
۱ . شیر
۲ . پنیر
۳ . کلم بروکلی
۴. کلم پیچ
۵. انجیر
۶. پرتقال
۷. بادام درختی
۸. لوبیای سفید
۹. ماهی ساردین
طولانی شدن مدت زمان بی تحرکی در نتیجه باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود. اغلب نتیجه این اتفاق ها مشکلاتی مثل پوکی استخوان است که خطر شکستگی استخوان را بسیار بالا می برد .
حالا متوجه شدین چرا میگم اگر ورزش نکنی می میری!!!
برای خودتون داخل رشته ی ورزشی ای که دارید هدف بزارید .
من بهتون قول ، اگر واقعا خودتون بخواید می تونید بهش برسید .
اگر تازه کار هستید ابتدا به شناختن لوازم بدنسازی بپردازید .
درسته توی هشت ماه گذشته تجربه های بدی داشتید ، با کرونا درگیر شدید و حتی خیلی از اونایی که ورزش میکردن دیگه ورزش نمیکنن اما کار نشد ندارد تو خونه شروع کنید و تمرین کنید تمرین در منزل بهترین گزینه است و می توانید داشتن تناسب اندام در منزل را تجربه کنید . (مدیریت وبسایت)
ممنونم بابت اینکه این مقاله رو تا انتها خوندید امیدوارم بتونیم به شما خدمت کنیم . (وبسایت سپهر)
تاریخ آخرین بروز رسانی مطلب : ۱۳۹۹/۰۷/۰۳
6 دیدگاه برای “اگر ورزش نکنی می میری!!!”
واقعا انگیزه بهم داد😎
مرسی😍❤
راستی نویسنده عزیز من چند تا سوال داشتم؟ راجب شیکر مطلبی دارید آیا؟
مطلبی در خصوصتمرینات مهم دارید؟
سلام آوا خانم عزیز
باعث افتخارمون هست که این مطلب به شما کمک کرده 🙂
بله راجب دو موضوع مد نظر شما مطلب داریم :
برای مطالعه چگونگی استفاده و ساخت شیکر می تونید به مطلب “شیکر چیست” مراجعه کنید و برای کسب اطلاعات بیشتر راجب تمرینات و دستگاه های ورزشی پیشنهاد می کنیم مطلب شناختن وسایل بدنسازی رو مشاهده کنید.
عالی بود.👏
مرسی از نظر شما ، امیدواریم براتون مفید بوده باشه 🙏
سلام ، می خوام شروع کنم تمرین در منزل رو
باید چیکار کنم؟ ایا مقاله ای دارید در این خصوص ؟
سلام وقت بخیر
اگر مبتدی هستید بهتر هست که ابتدا برید سراغ شناختن لوازم بدنسازی ، سپس بعد از شناختن لوازم بدنسازی مقاله ی رسیدن به تناسب اندام در منزل رو بخونید .